Kostenloser Videokurs, nur für kurze Zeit verfügbar. Bereits über +100 zufriedene Anwenderinnen.

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Exklusiver 4 Tage Videokurs für Mütter. Für mehr Leichtigkeit und Freude im Familienalltag. Kostenlos.

4 Tage. 4 Essentials.

Raus aus Überforderung & Erschöpfung im Mama-Alltag

– rein in (Ver)bindung & innere Ruhe

Exklusiv nur für kurze Zeit: Hochwertiger 4-teiliger Videokurs zuzüglich „Weniger Schimpfen & Schreien“-Workbook & (Co-)Regulations-Poster und den absoluten Selfcare-Kickstart-Strategien (im Wert von 149,- €)

  • Stopp zu Dauerstress und Erschöpfung – Schluss mit Tagen, an denen du von einem To-do ins nächste fällst und abends völlig leer auf die Couch kippst.

  • Gewinne wieder innere Ruhe und klare Grenzen – bleib gelassen, auch wenn das Geschwisterkind schreit, das Glas umfällt und zehn Dinge gleichzeitig passieren.

  • Hol dir die Nähe zurück, nach der du dich sehnst – statt jeden Abend mit Schuldgefühlen ins Bett zu gehen, weil du wieder lauter geworden bist. Mit einfachen Strategien, die sofort wirken, auch wenn du kaum Zeit hast.

Nur für kurze Zeit kostenlos verfügbar.

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Diese Inhalte sind wie gemacht für dich, wenn …

  • Du den Löwenanteil an Care-Arbeit allein stemmst und Erschöpfung und Dauerstress satt hast.

  • Du dich nach mehr Leichtigkeit und innerer

    Ruhe sehnst.

  • Du weniger schimpfen und gelassener reagieren willst.

  • Du ein starkes Vorbild für deine Kinder sein willst.

Ohne Zeit mit endlosem Googeln, Erziehungsratgebern und Strategien zu verschwenden, die nicht zu dir und deinem Kind passen.

Achtung: Der 4 Tage - 4 Essential Videokurs bringt dir nichts, wenn du Selbstfürsorge für Luxus hältst, Kinder „funktionieren“ müssen und Strafen oder Druck in (Ver)Bindung für hilfreich hältst.

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Nach Deiner

100% kostenfreien Anmeldung

erhältst Du Zugriff auf

folgende Inhalte:

4 Tage. 4 Mama Essentials.

(NEU)

In nur vier Tagen erhältst du die vier wichtigsten Grundlagen, um aus Überforderung und Erschöpfung auszusteigen und wieder in Verbindung mit dir und deinem Kind zu kommen. Die Inhalte sind sofort umsetzbar und geben dir spürbar mehr innere Ruhe. Du wirst merken, wie du gelassener reagierst, mehr Energie hast und euer Alltag leichter wird – ohne endloses Ausprobieren oder widersprüchliche Tipps.

"Cool bleiben" -

Weniger Schimpfen & Schreien (Workbook)

(NEU)

Du bekommst ein kompaktes Workbook mit klaren Strategien, um in hitzigen Momenten ruhiger zu bleiben. So reduzierst du Schimpfen und Schreien, stärkst eure Verbindung und schaffst eine friedlichere Familienatmosphäre.

Selfcare-Kickstart-Plan

Ein klarer, leicht umsetzbarer Plan, der dir zeigt, wie du mehr Selbstfürsorge in deinen Mama-Alltag integrierst – auch mit wenig Zeit. Du bekommst konkrete, alltagstaugliche Ideen, die sofort Energie geben. So fühlst du dich wieder kraftvoller, bist ausgeglichener und kannst für dich und deine Familie da sein, ohne dich auszubrennen.

Selbst- & Co-

Regulationsposter

(zum ausdrucken)

Wie kann ich mein Kind regulieren und mich selbst gleich dazu? Ein kleiner Reminder zum ausdrucken und aufhängen, der viel bewirken kann.

und vieles mehr...

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Drei Gründe, jetzt deine

ME FIRST Revolution zu starten :

Drei Gründe, jetzt deine

ME FIRST Revolution zu starten :

Mehr Zeit für dich

Du gönnst dir bewusst kleine Pausen – ohne schlechtes Gewissen. Diese Momente geben dir Kraft und lassen dich wieder atmen. Du spürst, wie deine Energie zurückkommt und dein Alltag leichter wird. Dein Kind profitiert, weil du präsenter und gelassener bist. Du darfst dich wieder selbst wichtig nehmen.

Weniger Konflikte

Du bist wieder mit dir verbunden und kannst dich selbst beruhigen, statt zu explodieren. In stressigen Momenten reagierst du gelassener und bleibst bei dir. So bleibt die Verbindung zu deinem Kind bestehen – und euer Alltag wird spürbar friedlicher.

Starkes Selbstvertrauen

Du spürst tief in dir:

Ich bin eine gute Mutter.

Egal, was andere sagen. Dieses innere

Wissen gibt dir Halt, auch wenn es stürmisch wird.

Du lässt dich nicht mehr von Zweifeln lähmen.

Stattdessen gehst du deinen Weg klar und

mit erhobenem Kopf.

Nur für kurze Zeit kostenlos verfügbar.

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Starkes Selbstvertrauen

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Familien Menschen

Warum mein Herz für Mütter schlägt

Nach einem schweren Unfall mit unfassbarem Glück habe ich mir geschworen: Schluss mit Dauer-Überlebensmodus. Kein halb-dabei-sein mehr, kein Funktionieren auf Reserve. Ich wollte wieder ganz hier sein – wach, lebendig, klar.

Hallo, ich bin Ann-Kathrin.
Ich bin Mutter von zwei wilden Mädchen und Pädagogin mit jahrelanger Erfahrung. Trotzdem hat mich das System fast zermürbt – mit seiner Erwartung, dass Mütter Care-Arbeit gratis leisten, den Mental Load selbstverständlich tragen und das bitte noch „easy peasy“. Nein, danke.

Meine Haltung
Selbstaufgabe ist keine Tugend – sie ist Raubbau.
Denn aus einem leeren Krug können wir nicht schöpfen. Me First ist kein Ego-Trip, sondern die Grundlage, um stark für unsere Kinder da zu sein. Verbindung, gesunde Grenzen, Eigenverantwortung und Selbstfürsorge sind kein Luxus – sie sind die Essentials des Mutterseins.

Warum ich die Me First Revolution gestartet habe
Weil wir Mütter aufhören müssen, uns kleinzumachen und leerzulaufen. Mama Essentials bündelt genau das, was wir brauchen, um raus aus dem Dauerstress und rein in Klarheit, Ruhe und innere Stärke zu kommen.

Bist du dabei?
Das ist mehr als ein Kurs – es ist eine Bewegung. Für dich. Für deine Kinder. Für ein Miteinander, das trägt.
👉 Die Me First Revolution beginnt hier.

Ann-Kathrin Putzas

Familien Menschen

Warum mein Herz für Mütter schlägt

Nach einem schweren Unfall mit unfassbarem Glück habe ich mir geschworen: Schluss mit Dauer-Überlebensmodus. Kein halb-dabei-sein mehr, kein Funktionieren auf Reserve. Ich wollte wieder ganz hier sein – wach, lebendig, klar.

Hallo, ich bin Ann-Kathrin.
Ich bin Mutter von zwei wilden Mädchen und Pädagogin mit jahrelanger Erfahrung. Trotzdem hat mich das System fast zermürbt – mit seiner Erwartung, dass Mütter Care-Arbeit gratis leisten, den Mental Load selbstverständlich tragen und das bitte noch „easy peasy“. Nein, danke.

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Für alle Mütter, die Leichtigkeit schnell und einfach erreichen wollen.

Deine Vorteile mit den Inhalten:

  • Stopp zu Dauerstress und Erschöpfung – bevor sie dich völlig vereinnahmen, und entdecke Wege, die dir sofort mehr Energie und Gelassenheit schenken.

  • Gewinne wieder innere Ruhe und klare Grenzen –

    damit du entspannt bleibst, auch wenn es laut und chaotisch wird.

  • Erlebe mehr Nähe und Freude im Familienalltag –

    mit einfachen Strategien, die dich sofort ins Handeln bringen, ohne dass du viel Zeit oder Geld investieren musst.

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Für alle Mütter, die aus der Erschöpfung heraus und Leichtigkeit schnell und einfach erreichen wollen.

Deine Vorteile mit den Inhalten:

  • Erfahre, wie du dein Nervensystem in hitzigen Momenten – wenn das Glas umkippt, die Kinder streiten und du kurz vorm Explodieren bist – in wenigen Minuten beruhigst, damit du gelassen bleibst statt laut zu werden.

  • Finde heraus, wie du aus der ständigen Überforderung und dem Gefühl „nur noch zu funktionieren“ aussteigst, sodass du mehr Energie und Klarheit hast – auch wenn du glaubst, es ist gerade einfach zu viel.

  • Entdecke, wie du selbst an chaotischen Tagen – wenn gefühlt alles gleichzeitig passiert – deine Ruhe zurückholst, damit du abends nicht erschöpft und voller Schuldgefühle auf der Couch zusammenbrichst.“.

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© Copyright 2023 - Familien Menschen

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