Kostenloser Videokurs, nur für kurze Zeit verfügbar. Bereits über +100 zufriedene Anwenderinnen.
Kostenloser Videokurs – nur kurz verfügbar.
100+ Mamas sind schon dabei.
Kostenloser 4-teiliger-Videokurs + "Weniger Schimpfen & Schreien"-Workbook, (Co)-Regulations-Poster & den absoluten Selfcare-Kickstart (im Wert 149 €)
Hör auf zu funktionieren.
4 Tage raus aus Überforderung – rein in Ruhe & Nähe.
In nur 4 Tagen lernst du, warum du so oft an deine Grenzen kommst – und wie du rauskommst, ohne dich ständig schuldig zu fühlen.
Mit echten Beispielen, Reflexionsübungen & Tools, die du sofort anwenden kannst. Ohne Druck – in 10 Minuten pro Tag.
Nur für kurze Zeit kostenlos verfügbar.
Raus aus dem Dauerfunktionieren – Schluss mit Tagen, an denen du von einem To-do ins nächste fällst und abends völlig leer auf die Couch kippst.
Weniger Druck, mehr Selbstwirksamkeit – wenn alles an dir hängt, vom Arzttermin bis zum Kita-Rucksack, lernst du, wieder selbst zu entscheiden, was heute wirklich wichtig ist. Mit kleine & machbaren Schritten.
Nähe statt Schuldgefühle– statt jeden Abend mit Schuldgefühlen ins Bett zu gehen, weil du wieder lauter geworden bist.
Innere Ruhe im Alltagschaos – Dein Kind weint, dass Essen brennt an, das Handy klingelt
Kostenfreier 4-Tage-Videokurs mit Workbook, Poster & Selfcare-Kickstart (im Wert von 149 €)
Hör auf zu funktionieren.
Rein in Ruhe & Nähe –
in nur 4 Tagen.
In 4 Tagen lernst du, warum du ständig an deine Grenzen kommst – und wie du da rausfindest, ohne Schuldgefühle.
Mit echten Beispielen, Reflexionsübungen & Tools,
die du sofort anwenden kannst. Ohne Druck – nur 10 Minuten am Tag.
Nur für kurze Zeit kostenlos verfügbar.
Raus aus dem Dauerfunktionieren – Schluss mit Tagen, an denen du von einem To-do ins nächste fällst – und abends leer auf der Couch landest.
Weniger Druck, mehr Selbstwirksamkeit – wenn alles an dir hängt – vom Arzttermin bis zum Kita-Rucksack – lernst du wieder selbst zu entscheiden, was heute wirklich wichtig ist. Schritt für Schritt.
Innere Ruhe im Alltagschaos – wenn dein Kind weint, das Essen anbrennt und das Handy klingelt – bleibst du bei dir statt im Stress zu versinken.
Diese Inhalte sind wie gemacht für dich, wenn …
du jeden Tag alles gibst –
du das Frühstück machst, während du schon ans Abendessen denkst und manchmal vergisst selbst zu essen und deinen Kaffee kalt trinkst.du dich nach Leichtigkeit und innerer Ruhe sehnst –
nach Momenten, in denen du einfach nur durchatmest, ohne To-do-Liste im Kopf und ohne schlechtes Gewissen.du dich dabei ertappst, lauter zu werden, als du eigentlich willst – und dir danach denkst: „Das war nicht die Mama, die ich sein wollte.“
du dir wünschst, deinen Kindern zu zeigen, dass Selbstfürsorge kein Egoismus ist – sondern dass Liebe bei einem selbst beginnt.
Ohne weiter Stunden in Ratgebern zu verlieren, die dich noch mehr verunsichern. Hier bekommst du kein neues „Musst du anders machen“, sondern echte Entlastung, die du im Alltag sofort spürst.
⚠️ Ehrlich gesagt:
Der Kurs bringt dir nichts, wenn du glaubst, dass du dich nur „besser organisieren“ musst. Aber er verändert alles, wenn du bereit bist, dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen.
Diese Inhalte sind wie gemacht für dich, wenn …
du jeden Tag alles gibst –
du das Frühstück machst, während du schon ans Abendessen denkst und manchmal vergisst selbst zu essen und deinen Kaffee kalt trinkst.du dich dabei ertappst, lauter zu werden, als du eigentlich willst – und dir danach denkst: „Das war nicht die Mama, die ich sein wollte.“
du dir wünschst, deinen Kindern zu zeigen, dass Selbstfürsorge kein Egoismus ist – sondern dass Liebe bei einem selbst beginnt.
Ohne weiter Stunden in Ratgebern zu verlieren, die dich noch mehr verunsichern. Hier bekommst du kein neues „Musst du anders machen“, sondern echte Entlastung, die du im Alltag sofort spürst.
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Nach Deiner 100% kostenfreien Anmeldung
bekommst du alles, was du brauchst um endlich raus aus dem Dauerstress zu kommen –
Schritt für Schritt, ohne Druck, ohne Perfektionismus:
4 Tage. 4 Mama Essentials.
(NEU)
In 4 kompakten Videoeinheiten lernst du, wie du inmitten von Chaos, Tränen und To-dos wieder zu dir findest – ohne alles auf einmal ändern zu müssen.
Schritt für Schritt raus aus Dauerstress und schlechtem Gewissen – hin zu mehr Ruhe, Energie und echter Verbindung.
"Cool bleiben" -
Weniger Schimpfen & Schreien (Workbook)
(NEU)
Für all die Momente, in denen du eigentlich ruhig bleiben wolltest – und es dann doch wieder laut wurde. Dieses Workbook hilft dir, in hitzigen Momenten runterzufahren, liebevoller zu reagieren und dich danach nicht mehr schlecht zu fühlen.
Mit einfachen Übungen, die wirklich funktionieren – auch mitten im Familienalltag.
Selfcare-Kickstart-Plan
Du kümmerst dich um alle – jetzt bist du dran.
Der 7-Tage-Selfcare-Plan schenkt dir kleine, machbare Momente für dich:
- 5 Minuten durchatmen statt weiterfunktionieren,
- eine Dusche ohne schlechtes Gewissen,
- ein Tag, der sich leichter anfühlt, ohne dass du mehr Zeit brauchst.
Selbst- & Co-
Regulationsposter
(ZUM AUSDRUCKEN)
Dein Reminder im Alltag, wenn alles zu viel wird:
Das (Co-)Regulationsposter zeigt dir Schritt für Schritt,
wie du dich und dein Kind in herausfordernden Momenten beruhigst: ohne Schreien, ohne Druck.
Zum Aufhängen in der Küche oder am Kühlschrank – damit dich nichts mehr aus der Ruhe bringt.
und vieles mehr...
Nur für kurze Zeit kostenlos verfügbar.
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Zum Aufhängen in der Küche oder am Kühlschrank – damit dich nichts mehr aus der Ruhe bringt.
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Drei Gründe, warum es Zeit ist, deine ME FIRST Revolution zu beginnen.
Mehr Zeit für dich
Du gönnst dir wieder kleine Pausen – ohne schlechtes Gewissen. Statt zwischen Wäschekorb und Kinder- zimmer zu rennen, hältst du kurz inne.
Atmest. Spürst dich.
Diese Momente laden dich auf und geben dir Energie zurück. Dein Kind profitiert, weil du präsenter, ruhiger und liebevoller bist ohne dass sich dein Alltag „noch voller“ anfühlt.
Weniger Konflikte
Du bleibst gelassener, auch wenn das Glas umkippt oder zwei Kinder gleich-zeitig weinen.
Statt laut zu werden, atmest du einmal tief durch und reagierst bewusst statt impulsiv.
Dein Kind spürt: Mama bleibt da, auch wenn es stürmt. Euer Alltag wird friedlicher, weil du dich selbst regulierst, bevor du reagieren musst.
Starkes Selbstvertrauen
Du beginnst, dir wieder zu glauben.
Du spürst: Ich bin eine gute Mutter – auch wenn nicht alles perfekt läuft.
Diese Sicherheit trägt dich, wenn Zweifel kommen oder andere urteilen.
Du handelst aus Ruhe statt aus Angst und das verändert alles: für dich, dein Kind, eure Beziehung.
Nur für kurze Zeit kostenlos verfügbar.
Drei Gründe, jetzt deine ME FIRST Revolution zu starten
Mehr Zeit für dich
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Weniger Konflikte
Du bleibst gelassener, auch wenn das Glas umkippt oder zwei Kinder weinen.
Dein Kind spürt: Mama bleibt da – auch wenn es stürmt.
Starkes Selbstvertrauen
Du beginnst, dir wieder zu glauben:
Ich bin eine gute Mutter – auch wenn nicht alles perfekt läuft.
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Familien Menschen
Warum mein Herz für Mütter schlägt
Nach einem schweren Unfall habe ich mir geschworen:
Schluss mit Dauer-Überlebensmodus.
Ich wollte wieder wach, lebendig und ganz hier sein.
Ich bin Ann-Kathrin – Mutter von zwei wilden Mädchen und Pädagogin.
Das System hat mich fast zermürbt – mit seiner Erwartung, dass Mütter alles leisten: Care-Arbeit, Mental Load, emotionale Begleitung.
Meine Antwort? Nein, danke.
Meine Haltung
Selbstaufgabe ist kein Liebesbeweis.
Me First ist kein Ego-Trip, sondern die Grundlage, stark und liebevoll da zu sein. Selbstfürsorge, Grenzen und Verantwortung sind kein Luxus – sie sind die Essentials des Mutterseins.
Warum ich die Me First Revolution gestartet habe
Weil wir Mütter aufhören müssen, uns kleinzumachen und leerzulaufen. Mama Essentials zeigt, wie du aus dem Dauerstress rauskommst – und in Ruhe, Klarheit und innere Stärke findest.
Die Me First Revolution beginnt hier.
Familien Menschen
Warum mein Herz für Mütter schlägt
Nach einem schweren Unfall habe ich mir geschworen:
Schluss mit Dauer-Überlebensmodus.
Ich wollte wieder wach, lebendig und ganz hier sein.
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Das System hat mich fast zermürbt – mit seiner Erwartung, dass Mütter alles leisten: Care-Arbeit, Mental Load, emotionale Begleitung.
Meine Antwort? Nein, danke.
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Me First ist kein Ego-Trip, sondern die Grundlage, stark und liebevoll da zu sein. Selbstfürsorge, Grenzen und Verantwortung sind kein Luxus – sie sind die Essentials des Mutterseins.
Warum ich die Me First Revolution gestartet habe
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Für alle Mütter, die Leichtigkeit schnell und einfach erreichen wollen.
Deine Vorteile mit den Inhalten:
Stopp zu Dauerstress und Erschöpfung – bevor sie dich völlig vereinnahmen, und entdecke Wege, die dir sofort mehr Energie und Gelassenheit schenken.
Gewinne wieder innere Ruhe und klare Grenzen –
damit du entspannt bleibst, auch wenn es laut und chaotisch wird.
Erlebe mehr Nähe und Freude im Familienalltag –
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Erfahre, wie du dein Nervensystem in hitzigen Momenten – wenn das Glas umkippt, die Kinder streiten und du kurz vorm Explodieren bist. So bleibst du gelassen statt laut zu werden.
Finde heraus, wie du aus dem Dauerfunktionieren aussteigst – auch wenn du glaubst, dafür ist keine Zeit mehr.
Entdecke, wie du selbst an chaotischen Tagen zu deiner Ruhe zurückfindest, damit du abends nicht leer, sondern verbunden einschläfst.
Für alle Mütter, die aus der Erschöpfung heraus und Leichtigkeit schnell und einfach erreichen wollen.
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